เมนูนี้ทำง่ายมากๆ และที่สำคัญประโยชน์เยอะมาก กับเมนูที่มีชื่อว่า “สปาเก็ตตี้ผัดฟักทองผักโขม”วัตถุดิบ1. เส้นสปาเกตตี้ลวกสุก 200 กรัม2. น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ3. กระเทียมสับ 2-3 กลีบ4. ฟักบัตเตอร์นัท 2 ถ้วย5. ปวยเล้ง 100 กรัม6. พริกป่น 1/2-1 ช้อนชา7. น้ำเลมอนกับผิวเลมอนขูด 1/2 ลูก8. เกลือป่น9. พริกไทย10. วอลนัทสับ 30 กรัมขั้นตอนการทำ1. พรมน้ำมันมะกอกประมาณ 1 ช้อนโต๊ะRead More
สาวกอาหารคลีนต้องลองแล้ว! เมนูนี้ปังจนติดเทรนด์ไปพักใหญ่กับ สูตรต้มข่าไก่แบบสายคลีน! ต้มข่าไก่นมอัลมอนด์ และเพราะว่าการใช้นมอัลมอนด์แทนกะทิทำให้ไขมันไม่เกาะตามร่างกาย แคลอรี่ต่ำ และมีสารอาหารที่ให้คุณประโยชน์กว่ามาก ดังนั้นเมนูนี้จึงดีต่อสุขภาพมากๆ วัตถุดิบ 1. อกไก่ 250 กรัม 2. นมอัลมอนด์ 500 มิลลิลิตร 3. ข่าหั่นสไลด์ 10 กรัม 4. ตะไคร้ 2 ต้น 5. ใบมะกรูด 5-6 ใบ 6. พริกแดง 7-8 เม็ดRead More
สปาเก็ตตี้คาโบนาร่าเส้นบุก สำหรับชาว #คีโต มีวิธีทำง่ายๆที่ทำเองได้ที่บ้าน ส่วนผสมที่ต้องเตรียม 1. น้ำสต็อกหมูหรือไก่หรือคนอร์สูตรไม่ใส่ผงชูรส 1 กระบวยหรือ150ml 2. ไข่แดง 2 ฟอง 3. พาเมซานชีส หรือใครชอบเค็มเพิ่มได้ค่ะ 1ช้อนโต๊ะ 4. เบคอน แยกเป็นสองส่วน สำหรับกรอบและสำหรับผัด 1 ถุง 5. เส้นบุกสปาเก็ตตี้ 1 ถุง ขั้นตอนในการทำ 1.นำเบค่อนวางบนกระทะที่ยังไม่เปิดไฟ พอวางเสร็จค่อยเปิดเป็นไฟอ่อน รอให้จนกรอบแล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ แล้วพักไว้ 2.เตรียมในส่วนของซอส มีพาเมซานชีส, ไข่แดง, และน้ำสต็อกRead More
“อะโวคาโด” ผลไม้มหัศจรรย์ที่ปรากฏอยู่ในผลการวิจัยมากมายจากประโยชน์ทางโภชนาการของมันที่มีล้นเหลือ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วน โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจแล้ว ยังช่วยบำรุงให้ผิวพรรณและเส้นผมดูสุขภาพดี เพิ่มพลังงานในร่างกาย และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย! ลองดูกันหน่อย สารสำคัญต่างๆที่อยู่ในอะโวคาโด้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง 1. โฟเลต (บี-9) : อะโวคาโดมีโฟเลตเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์เป็นปกติและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ 2. วิตามิน K1 : วิตามิน K 1 เป็นสิ่งสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือดและอาจจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ 3. โพแทสเซียม : เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการควบคุมความดันโลหิตและยังจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย อะโวคาโดมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย 4. ธาตุทองแดงRead More
Healthy Breakfast เปิดสูตรลับมื้อเช้าสายเฮลตี้ อิ่มนาน อร่อย แถมสุขภาพดีสุดๆ.. Mixed Fruits bread 200 KCAL – ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น – ส้ม 1/2 ผล – สตอเบอร์รี่ 1 ผล – ธัญพืชอบกรอบ (กราโนล่า) 3 ช้อนชา – โยเกิร์ต Low fat MixedRead More