How to eat clean food correctly
วันนี้เราเอาวิธีการกินคลีนที่ถูกหลักมาให้ทุกคนได้ดูกันค่ะ!
#กินคลีน เป็นอีกหนึ่งการเลือกรับประทานของคนในยุคปัจจุบันที่หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น
วันนี้ทางเพจก็เลยเอาเคล็ดลับดีๆ เพื่อการกินอาหารคลีนที่ถูกวิธีและเป็นการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องสำหรับคนที่กินคลีนด้วย มาดูกันเลย การกินอาหารคลีนที่ถูกต้องและเห็นผลต้องปฏิบัติอย่างไรบ้าง
สิ่งที่ทำได้
1. กินอาหารให้ตรงเวลา
2. จัดอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. กินอาหารที่มีไขมันดี เช่น ถั่ว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด
4. อาหารที่มีไฟเบอร์ วิตามินและเอนไซม์ เช่น ผักสดและผลไม้
5. เลือกโปรตีนชนิดไม่ติดมัน เช่น อกไก่ เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
7. พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน
สิ่งที่ทำไม่ได้
1. ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ
2. ไม่เลือกกินบางอย่าง เลือกกินอาหารที่ครบ 5 หมู่
3. งดขนมหวานทุกชนิด
4. งดเครื่องดื่มแอลกฮอล์
5. หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป
6. งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ
7. นอนไม่เป็นเวลา
ในช่วงแรกอาจจะยากสักนิดในการปรับพฤติกรรมการรับประทานของเราให้ถูกต้อง แต่รับรองเลยว่าผลที่ได้จะเป็นรางวัลที่น่าพึงพอใจแน่นอน!
.
.
พบกับงานรวมพลครั้งใหม่ของสายไดเอ็ตและคนรักสุขภาพ
The Foodism Show – All About Diet & Healthy Eating
วันที่ 21-24 ตุลาคม 2021
ณ Hall 8, อิมแพ็ค เมืองทองธานี
